В каких продуктах содержится витамин Е ?!

В каких продуктах содержится витамин Е

В каких продуктах содержится витамин Е ?!

В каких продуктах содержится витамин Е ?!

Основные продукты, в которых содержится витамин Е– это расти¬тельные масла, причем в нерафи¬нированных маслах содержится витамин Е больше, чем в рафинированных. Среди всех растительных масел больше всего содержится витамин Е в облепиховом масле (от 100 до 200 мг%).Витамин Е содержится также в достаточных для человека количествах в печени, яйцах, злаковых (особенно в муке грубого помола, гречневой и овсяной крупе) и бобовых. Много витамина Е в ржаных и пшеничных отрубях, сырых орехах, семенах и завязи растений. В молочных продуктах, рыбе, овощах и фруктах содержится витамин Е в небольших количествах.Много витамина Е содержится в травах: одуванчике, люцерне, льняном семени, крапиве, овсе, листе малины, плодах шиповника.Содержание витамина Е в продуктах питания (мг/100 г продукта)Продукты Содержание Продукты СодержаниеМасло соевое 120 Пшеница 6,5—7,5Масло кукурузное 100 Бобовые 5Масло хлопковое 90 Масло сливочное 1,5—2.5Масло подсолнечное 60 Овощи 1,5—2,0Проросшие зерна пшеницы 25 Говядина 2Проросшие зерна кукурузы 15-25 Треска, палтус, сельдь 1,5Зерна овса 18-20 Молоко 0,1—0,5Рожь и кукуруза 10 Яблоки свежие 0,51Хлеб белый 0,23 Печень говяжья 1,62



Оставить комментарий

Вы можете использовать эти HTML теги

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>