Среди большинства методик и советов, всё таки нет единого мнения, когда лучше заниматься фитнесом. Но большинство тренеров все-таки сходятся в том, что лучшее время для занятия физическими упражнениями – это вечер. Так как именно в районе 18:00 мышцы человеческого тела имеют максимальную температуру, что сказывается не только на спортивном настроении, но и на снижении получения риска травм, связанных с растяжениями. Занятия в более позднее время не рекомендуется, так как после тренировки продолжительностью в один час, еще долгое время мышцы усиленно снабжаются кислородом и питательными веществами. А в случае, если вы благополучно отправились в сон спустя пару часов после окончания тренировки, ваши мышцы не получат всего того, что может дать еще несколько дополнительных часов бодрствования. Анатомия есть анатомия: в процессе сна организм не нуждается в большом количестве кислорода, да и метаболизм значительно снижен.
Еще одним фактором для выбора времени, когда лучше заниматься фитнесом, является сама цель занятия тренировок. Если фитнес вам нужен в качестве инструмента для похудения, то проводить тренировку нужно за несколько часов до легкого ужина. Сама вечерняя еда должна быть умеренно калорийной, но не диетической.
Иначе, ничего кроме усталости от тренировок вы не получите. Еще одним временем суток, наиболее подходящим для занятия фитнесом, будет раннее утро, сразу после пробуждения. В этот промежуток дня, содержания углеводов в крови минимально, а значит – энергию организм вынужден черпать из жировой ткани.
Также необходимо отметить, что большинство людей, акцентируя внимание на вопрос, когда лучше заниматься фитнесом, забывают о вопросе питания. Есть даже индивиды, которые пытаются совместить диету и занятия спортом. Режим питания остается очень важным и должен быть разработан совместно с диетологом, который примет во внимание ваш индивидуальные особенности организма. При стабильно высоком метаболизме, будет достаточно и простой физической активности. Но если телосложение соответствует типу мезоморфов или эндоморфов ( телосложение, при котором имеется обильная жировая ткань, широкие бедренные кости и легко набираемая мышечная масса), то от необходимости составления особенного рациона питания не уйти. Но время суток, когда лучше заниматься фитнесом, остается прежним – вечернее и утреннее (сразу после пробуждения).
Еще одним важным моментом для выбора времени занятия фитнесом, является уровень сердечной нагрузки. Особенно это важно знать новичкам.
Наилучший тонус сердечной мышцы именно вечером. Так что самое оптимальное время, когда лучше заниматься фитнесом, все-таки вечер. К слову, эластичность суставов в вечернее время также находиться на своем пике. Любой, кто совершал пробежки и в вечернее и в утреннее время, сможет подтвердить, что вечером движении плавны и легки, тога как утром, ноги будто «втыкаются» в тротуар или дорожку стадиона. Но все же, не столь важно, когда лучше заниматься фитнесов, важно делать тренировки постоянными. Систематичность важнее всего.
