Белок нам поможет! Современный рацион не балует человека натуральностью. И мы с утра до вечера сталкиваемся с не подходящей организму пищей – жирной, содержащей массу углеводов и различных добавок.
В то же время, как утверждают специалисты – диетологи и терапевты, наш рацион требует большего присутствия белка, чем обычно, и рекомендуют уточнить, В каких продуктах содержится белок. Употреблять именно такие продукты – значит, заботиться о своем здоровье.
Еще более это важно знать молодым мамам. Если рацион взрослого должен включать не менее 70 г (и до 150 г) белка ежедневно, то в рационе малышей протеины – важнейшая строительная составляющая организма – обязаны составлять не менее 60% всего рациона. Это, в первую очередь, яйца – из них организм получает до 100% содержащегося белка.
Белки бывают животные и растительные, поэтому понять, в каких продуктах содержится белок, довольно просто. Мясо, рыба, молоко, бобовые и соевые продукты – все они содержат белок. Но животный белок для организма несравнимо важнее. Именно в нем организм черпает для своих запасов аминокислоты. Поэтому В каких продуктах содержится белок , важно знать каждой хозяйке.
